در ورزش بدنسازی بعد از اینکه ساعت ها زیاد را در باشگاه گذراندید و برای ساخت بافت های عضلانی جدید زحمت ها کشیدید شاید نتیجه ی خوبی از تمریناتتان نگیرد!!!  مشکل چست؟؟ تمرین بیش از حد (Overtraining)

اگر ساعت های زیادی در باشگاه تمرین  کنید ، بدن شما  هورمونی به نام (کورتیزول)  که توسط قشر غده آدرنال (غده فوق کلوی) ترشح می شود و باعث می شود بافت های عضلانی را در هم شکند. پس سعی کنیم در باشگاه بدنسازی ساعت های زیاد تمرین نکنیم. زمان تمرین که متخصصان سایت پیشنهاد می کنند (۴۵ دقیقه تا یک ساعت است)